自宅で寝る前3分で出来る骨盤矯正セルフケア

（１）まず、膝を立てた状態で仰向けに。腕はリラックスして床につけた状態でにします。

（２）お尻に力を入れた状態で腰を浮かせます。（胴体～膝を一直線になるように保つ）

（３）その形を３～５秒間キープ！　その後、（１）の姿勢に戻します。

この（１）～（３）を繰り返し行います。

慣れてくればキープ時間を長くしていくと効果的。（腰の痛みが強い方は無理をせずに！）

時間は３分間！

タイマーなどで時間をはかり、ご自分のペースで繰り返し行ってください。

この体操は数ある骨盤トレ・体幹トレの中のほんの一例。

骨盤のゆがみから来る不調をより早く改善したい！

そのために簡単に自宅で出来るケアを知りたい！

そういった患者様のために、当院では自宅で簡単に、短時間でできる体操を施術後、サービスで簡単に指導もさせて頂いております。

通院されていても、2回目3回目の来院までに時間が空いて折角良くなったものが悪くなったら、頑張って通ったのが無駄になってしまいもったいない！

ですよね～！

皆さんの努力の成果が報われるよう

私も心をこめて施術をしてまいります。

サンテ整骨院でお身体の不調を解決するために、一緒に頑張っていきましょう！！

最後までお読み頂き、有難うございました。