サンテ整骨院 〒812-0025 福岡市博多区店屋町2-34

天神整骨院 〒810-0001 福岡市中央区天神1-15-36

博多駅東整骨院 〒812-0013 福岡市博多区博多駅東3-11-14

サンテ整骨院
092-262-0100
天神整骨院
092-732-3223
博多駅東整骨院
092-474-0775

自宅で寝る前3分で出来る骨盤矯正セルフケア

こんにちは!

サンテ整骨院スタッフ柔道整復師の髙司です。

 

当院の骨盤矯正施術は週1回の頻度で通っていただくと

だいたい3ヶ月くらいで効果が確認できます(※個人差があります)

 

産後の骨盤のゆがみを整え

働くママさんの体調をフルに回復させるには

定期的な通院は必須ですが 

 

さらに施術の効果をUP↑させるため

良くなったお体を維持するために

通院される皆様にも少しだけ頑張ってもらいたいことがあります。

 

それは・・・

 

骨盤底筋を鍛えるトレーニングです!

 

「骨盤底筋」は、骨盤の底にあって膀胱や直腸などを支える筋肉の総称。

尿道・肛門などを締める役割があり、筋力が低下すると失禁が起こりやすくなります。

骨盤底筋トレーニングを行うことで骨盤まわりの筋肉がひきしまりることにより

姿勢が美しくなるだけでなく、産後歳を重ねるにつれ出てくる尿漏れや腰痛などの緩和・予防効果が期待できます。

今日はそのトレーニングの1つをご紹介します。

骨盤底筋体操①

(1)まず、膝を立てた状態で仰向けに。腕はリラックスして床につけた状態でにします。

(2)お尻に力を入れた状態で腰を浮かせます。(胴体~膝を一直線になるように保つ)

(3)その形を3~5秒間キープ! その後、(1)の姿勢に戻します。

この(1)~(3)を繰り返し行います。

慣れてくればキープ時間を長くしていくと効果的。(腰の痛みが強い方は無理をせずに!)

時間は3分間!

タイマーなどで時間をはかり、ご自分のペースで繰り返し行ってください。

この体操は数ある骨盤トレ・体幹トレの中のほんの一例。

 

骨盤のゆがみから来る不調をより早く改善したい!

そのために簡単に自宅で出来るケアを知りたい!

 

そういった患者様のために、当院では自宅で簡単に、短時間でできる体操を施術後、サービスで簡単に指導もさせて頂いております。

 

通院されていても、2回目3回目の来院までに時間が空いて折角良くなったものが悪くなったら、頑張って通ったのが無駄になってしまいもったいない!

ですよね~!

皆さんの努力の成果が報われるよう

私も心をこめて施術をしてまいります。

 

サンテ整骨院でお身体の不調を解決するために、一緒に頑張っていきましょう!!

最後までお読み頂き、有難うございました。

関連するページのご紹介

こちらのページを読んだ方には、下記のページもよく読まれています。ぜひご一読ください。
※下記のリンクから、本ページと関連するページのリンクを設定してください。

お気軽にお問合せ・ご相談ください

サンテ整骨院
092-262-0100
天神整骨院
092-732-3223
博多駅東整骨院
092-474-0775

お気軽にお問合せください

お電話でのお問合せ・相談・予約

サンテ整骨院
092-262-0100
天神整骨院
092-732-3223
博多駅東整骨院
092-474-0775

フォームは24時間受付中です。お気軽にご連絡ください。

新着情報・お知らせ

2022/12/1
2022年12月4日(日)は鶴田総院長による特別予約診療日!  22年の経験と実績のベテラン柔道整復師です。得意分野は自律神経系の施術ですが、もちろんあらゆる症状に対処できます。お気軽にご相談ください。
場所:サンテ整骨院
時間9:30~13:00
ご予約は:
お電話 092-262-0100
Eメール info@sante-hakata.com問合せフォームからどうぞ!
2022/11/28
天神整骨院の受付終了時間が平日21時までに変更となりました。
ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解の程よろしくお願いします。
2022/11/25
2022年11月27日(日)は鶴田総院長による特別予約診療日!  22年の経験と実績のベテラン柔道整復師です。得意分野は自律神経系の施術ですが、もちろんあらゆる症状に対処できます。お気軽にご相談ください。
場所:サンテ整骨院
時間9:30~13:00
ご予約は:
お電話 092-262-0100
Eメール info@sante-hakata.com問合せフォームからどうぞ!
2022/08/11
サンテ整骨院グループブログ「サンテ整骨院へようこそ」はこちらから
2022/01/25
新型コロナウィルス対策のために、 サンテ整骨院グループでは慎重な衛生管理に取り組んでいます。安心してお越しくださいませ。
・入口へ手指消毒薬を配置
・1時間ごとに定期的な換気
・スタッフのマスク着用
・スタッフの頻繁な手洗い
・スタッフ同士の感染を防ぐために交代制を導入
・施術ベッドを毎回消毒
2022/01/25
クレジットカード、交通系電子マネーでのお支払いが可能となりました。 クレジットカード (VISA / MasterCard / AmericanExpress / JCB / Diners / 銀聯カード) 電子マネー &交通系電子マネー(Suica/PASMO/ICOCA など) / iD / QUICPay QRコード決済 (PayPay / Alipay)

サンテ整骨院

住所

〒812-0025 福岡市博多区店屋町2-34

天神整骨院

住所

〒810-0001 福岡市中央区天神1-15-36

博多駅東整骨院

住所

〒812-0013 福岡市博多区博多駅東3-11-14