マインドフルネス-瞑想-

天気のいい日が続いていますね。

 

先日、コンビニで立ち読みをしていたら、瞑想特集が目にとまりました。

その中で前々から気になっていた、

「マインドフルネス瞑想」

について少し触れられていました。

 

もっと、詳しく知りたくなり本屋で調べてみることにしました。

数年前にはやっていたせいか、ヨガ本のコーナーにたくさん並んでいました。

 

理解して実践しようと思い、簡潔でわかりやすい本を探してみましたが・・・・・

わかりにくいのが多いですね。

 

いろいろ読んでみて、やっと見つけました!

「図解」、 「よくわかる本」・・・・・ ありがちですが。

 

ページ数が少なく、図が多いので物足りない気もしますが、入門編にはいいかもです。

 

マインドフル瞑想とは、心がフルに働くマインドフルな状態をつくる瞑想です。

 

精神医学やビジネス分野で活用され発展してきましたが、最近はストレス解消法として注目されています。

 

ポイントは、

感覚に「気づく」ことを重視して、

「思う」「考える」ことはしません。

思ったり考えたりすると「反省」になります。

批判的に考えない「瞑想」を訓練して習得したいものです。

 

キーワードとして

「ドゥーイング・モード」

「ビーイング・モード」・・・・

 

興味が湧いてきた方は読んでみて下さい。

 

最近、患者さんのなかにも、ストレスが原因と思われる肩こり、頭痛、めまい症状が見受けられます。

ストレス解消法はいろいろありますが

ストレスを感じているかたは

「マインドフル瞑想」

を一度試してみることをお勧めします。

 

サンテの治療と併せて行うとより効果的です。

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