お悩み相談室【眼精疲労】

1時間パソコンとにらめっこしたら、5分間は立ち上がって遠くを眺めたり、お茶を入れて休憩したり、トイレに行ったりしましょう。

連続した目の酷使が一番の疲労の原因です。少しでもそれを軽減させることによって眼精疲労を予防します。

ブルーライトをカットするのも大きな効果がありますが、ご相談のRさんは既にブルーライトカット眼鏡をご使用中ですよね。

眼精疲労に効く食べ物の摂取を心がけましょう。

ブルーベリーやビルベリー、ナス等に含まれるアントシアニンや、うなぎ、豚肉等に多く含まれるビタミンB群が効果的と言われています。

食生活を変えるのが難しい場合は、手軽に摂取できるサプリもお勧めです。

簡単に短時間でできるので、お仕事の合間にケアができます。

お仕事が終わってからも、1日の終わりにツボ押しをするとリフレッシュされ、より良い睡眠につながります。

眼精疲労に効くツボは、顔にある印堂、太陽、手にある合谷、首にある風池等、いろいろあります。

下のYoutubeでは睛明（せいめい）というツボの押し方をお教えします。簡単なので是非ご覧ください。

1時間コースのヨガを週に数回できるとベストです。硬くなった筋肉を伸ばすのと同時に、瞑想で精神統一をし、乱れた自律神経を整えることで眼精疲労も回復します。

まとまった時間を作るのが難しい場合は、短いストレッチ体操を（できれば毎日）行います。

肩こり用のストレッチが有効なので、こちらのYoutubeを参照してください。

Rさんのように眼精疲労でお悩みの方、たくさんいらっしゃいます。

仕事量の調節や食生活、運動等で解決できるのが理想的ですが、実際はなかなかそうはいきませんよね。

でもご安心ください。

サンテ整骨院にはあなたのお悩みを解決する技術があります。

眼精疲労は目の周りの筋肉のコリが大きな原因ですが、歪んだ首の骨や背骨、普段の姿勢、自律神経の乱れ等、複合的要素が関わっています。

当院のほぐし、骨格矯正、自律神経調整で、あなたのお悩み解決にあたります。

特に筋緊張や神経の疲労がひどい方には、緊張をほぐす星状神経節ブロック治療がお勧めです。

是非ご相談ください。