夏バテ予防におススメな食べ物

８月になり、暑い日が続いています。皆様いかがお過ごしでしょうか？

本格的な暑さになり、夏バテで悩んでいらっしゃる方へ「夏バテの予防・解消」の食べ物をおススメします。

１．豚レバー、鯵、鯖、鰤などのナイアシンを多く含む食べ物！！

ナイアシンは精神的に安定させ、安らぎを与えるセロトニンの原料となる物質です。疲労感や精神的な不安定感を解消させましょう。

２．豚肉、うなぎ、枝豆、豆腐、レバーなどのビタミンB群を含む食べのも！！

ビタミンB群は乳酸をエネルギーにする働きがあります。疲労回復にエネルギーの代謝をアップしていきましょう。

３．梅干し、レモンなどの酸っぱい食べもの！！

酸っぱい食べ物には酢酸やクエン酸、リンゴ酸などの物質が含まれています。これらの物質は疲れのもととなる乳酸を分解する働きがあります。疲労回復に酸っぱいものを食べましょう。

4．夏野菜のトマト、ゴーヤ、アスパラガスなどのビタミンCを多く含む食べ物！！

ビタミンCはコラーゲンを作るために必要な物質です。このコラーゲンは皮膚や粘膜の健康を維持すると共に、病気やストレスへの抵抗力を強めます。また、抗酸化作用で動脈硬化や心疾患から体を守ります。ビタミンCでストレスに強い体を作りましょう。

５．納豆、山芋、オクラなどのムチンという成分を多く含む食べ物！！

ネバネバの成分にはムチンという物質が含まれています。このムチンには胃腸などの粘膜を保護してくれる働きがあるので、ストレスで弱った胃腸を保護してくれます。

いががでしたか？これから暑い日が続きますが、「夏バテ予防・解消」の食べ物で夏を乗り切りましょう。

最後に、夏の暑さ対策にクーラーは欠かせませんが、クーラーによる冷えから肩こりや頭痛になるということをよくお聞きします。

頭痛や肩こりでお困りの方は、是非サンテ整骨院グループをご利用下さい。