ため息の効用

 

月日が経つのが早すぎて、思わず深いため息をついてしまいます。

疲れている時や、気分が落ち込む時に自然とつくため息。

しかしため息をつくと少しラクな感じになることがあります。

これは、気分的な問題だけでなく、

体の中で起こっているメカニズムが影響しています。

 

  • ため息をつきたくなるときは、緊張時に働く交感神経が優位になりすぎている場合が多い。
  • それを抑えるためには、リラックスをもたらす副交感神経を働かせる必要がある。
  • ため息の正体は、頑張り過ぎている自分へのサインと心得よう。

ため息をしてリラックスするために

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不安定な精神状態だと、自律神経のバランスが崩れ心身ともに不調になります。

自律神経の乱れは、血管を収縮させ血液循環を悪くしてしまいます。

体の不調を自覚している場合は、積極的なため息や深呼吸を1日に何度かするようにしてみましょう。

ポイント

  • ため息は、長く吐ききるのが効果的。
  • 目安としては、吐く時間を吸う時間の2倍に。
  • 自己治癒力のひとつとして備わっているため息を有効活用していきましょう。

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