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お腹の調子が悪い ③腸内細菌(善玉菌)の育成

さて、今日のテーマは

『お腹の調子が悪い ③腸内細菌(善玉菌)の育成』

です。

 

お腹の調子が悪いのは、

基本的に腸の血行が悪いからです。

 

血行が悪い原因は大きく2つ!

①腸内細菌の善玉菌不足

②ストレス受けすぎ!

です。

 

今回は、

①腸内細菌の善玉菌不足

について説明します。

 

人間の腸内には、

およそ1000種類の合計100兆匹の細菌がいます。

1000種類は下記のように

主に3種に分類されます。

・善玉菌(20%)

・悪玉菌(20%)

・日和見菌(60%)

 

腸内細菌のほとんどは、

タンパク質や脂質、食物繊維などを分解して体に吸収しやすいようにしてくれます。

これは善玉菌でも悪玉菌でも同じです。

 

ただ、悪玉菌の困ったところは、腐敗ガスや毒素も作り出してしまうところなんです。

だから悪玉菌を減らすことが、

腸内の健康につながります。

 

基本的に善玉菌と悪玉菌は力が拮抗しています。

だから周辺にいる日和見菌をいかに味方につけて悪玉菌を退治するかが肝になります。

日和見菌は数が多い方に味方する性質があるので、善玉菌を増やせば必然的に悪玉菌が減少します。

では、善玉菌を増やすにはどうしたらいいのか?

腹部の血行を改善してお腹の調子を良くするために

あなたのお悩みを解決します!

私が勧めるのは次の2点!

・ヤクルトを飲みなさい!

・食物繊維を1日15g摂りなさい!

です。

これだけで善玉菌が増え、腸内の健康が保たれます。

そうなれば、免疫力もアップし、ストレスにも強くなり、全身の血行が良くなります。

いいことづくめですので、ぜひヤクルトをどうぞ!

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