健康を保つには、腸腰筋と大腿四頭筋を鍛えるべし

『健康になるためにはどこを鍛えたらいいですか～？』

と聞かれることが度々あります。

この時にお答えするのが、

『腸腰筋と大腿四頭筋を鍛えましょう！』

という定番の文句です。

と言いますのは、

中年以降になってからよく実感するのですが、

確実に足腰が弱ってきているのを実感します。

山登りをすれば標高300ｍほどの初心者の山でも死にそうになり、

街中を少し歩いただけで骨盤周りが疲労困憊。

少しダッシュで走ろうものなら膝がカクンとなり腰が砕けそうになる。

こんな状態を痛感するのが40代半ば以降の人たちなのです。

そしてこのような人たちが70代や80代になると、

脚はヨボヨボ、膝は傷む、杖があった方が良い。

そんな老人になってしまいます。

それを予防するのが、上記の腸腰筋と大腿四頭筋の筋トレなのです！

腹筋が割れていなくてもよい！

力こぶがなくてもよい！

背中が引き締まってなくてもよい！

とにかく人間らしく生活するために必須なのは、まずは歩けることです！

だからしっかりとこの2つの筋肉を鍛えましょう！

鍛え方は、また後日！