サンテ整骨院 〒812-0011 福岡市博多区博多駅前2丁目10-12ハイラーク博多駅前ビル410号室
こんにちは!
サンテ整骨院スタッフ柔道整復師の髙司です。
「仙骨締めで骨盤矯正の効果UP↑↑!」
当院の矯正でも充分に効果は出ますが、さらに効果UP↑のために皆様に少しだけ頑張って頂きたいことがあります。
それが「仙骨締め」です!
自宅で出来る簡単なセルフケアですが、非常に有効なので試してみてください。
①まず、バスタオルを3つ折りにする。
②折ったバスタオルを骨盤の下に敷く。
③その上に、膝を立てた状態で仰向けに。
準備が整ったら、
①下腹部をへこませ、背中・腰をさらに床に向かって押しつける。 → 「仙骨を締める」
②下腹部・背中・腰の力をゆるめ、基本姿勢に戻る。 → 「仙骨をゆるめる」
以上の動作を、「締め」のときに息を吐き、力をゆるめながら息を吸う、という
要領で、ゆっくりとした呼吸に合わせて3分ほど繰り返す。
家事、育児、仕事、忙しい1日が始まる朝に3分、
1日が終わって疲れがたまった夜に3分、
たったこれだけで、施術の効果もUP!
忙しくても、疲れていても、ほんの少しだけセルフケアに時間を使ってください。
早く良くなりたい!
ですよねー!
ぜひぜひお試しあれ!!
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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