”1日3分” 仙骨締めで骨盤矯正の効果UP↑↑

これが仙骨締めの基本姿勢

こんにちは!

サンテ整骨院スタッフ柔道整復師の髙司です。

 

「仙骨締めで骨盤矯正の効果UP↑↑!」

当院の矯正でも充分に効果は出ますが、さらに効果UP↑のために皆様に少しだけ頑張って頂きたいことがあります。

それが「仙骨締め」です!

 

自宅で出来る簡単なセルフケアですが、非常に有効なので試してみてください。

 

①まず、バスタオルを3つ折りにする。

②折ったバスタオルを骨盤の下に敷く。

③その上に、膝を立てた状態で仰向けに。

準備が整ったら、

 

①下腹部をへこませ、背中・腰をさらに床に向かって押しつける。 → 「仙骨を締める」

②下腹部・背中・腰の力をゆるめ、基本姿勢に戻る。 → 「仙骨をゆるめる」

 

以上の動作を、「締め」のときに息を吐き、力をゆるめながら息を吸う、という

要領で、ゆっくりとした呼吸に合わせて3分ほど繰り返す。

 

家事、育児、仕事、忙しい1日が始まる朝に3分、

1日が終わって疲れがたまった夜に3分、

たったこれだけで、施術の効果もUP!

 

忙しくても、疲れていても、ほんの少しだけセルフケアに時間を使ってください。

 

早く良くなりたい!

ですよねー!

ぜひぜひお試しあれ!!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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