”１日３分” 仙骨締めで骨盤矯正の効果UP↑↑
これが仙骨締めの基本姿勢
こんにちは！
サンテ整骨院スタッフ柔道整復師の髙司です。
「仙骨締めで骨盤矯正の効果UP↑↑！」
当院の矯正でも充分に効果は出ますが、さらに効果UP↑のために皆様に少しだけ頑張って頂きたいことがあります。
それが「仙骨締め」です！
自宅で出来る簡単なセルフケアですが、非常に有効なので試してみてください。
①まず、バスタオルを３つ折りにする。
②折ったバスタオルを骨盤の下に敷く。
③その上に、膝を立てた状態で仰向けに。
準備が整ったら、
①下腹部をへこませ、背中・腰をさらに床に向かって押しつける。 → 「仙骨を締める」
②下腹部・背中・腰の力をゆるめ、基本姿勢に戻る。 → 「仙骨をゆるめる」
以上の動作を、「締め」のときに息を吐き、力をゆるめながら息を吸う、という
要領で、ゆっくりとした呼吸に合わせて３分ほど繰り返す。
家事、育児、仕事、忙しい１日が始まる朝に３分、
１日が終わって疲れがたまった夜に３分、
たったこれだけで、施術の効果もUP！
忙しくても、疲れていても、ほんの少しだけセルフケアに時間を使ってください。
早く良くなりたい！
ですよねー！
ぜひぜひお試しあれ！！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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