”１日３分”　仙骨締めで骨盤矯正の効果UP↑↑

こんにちは！

サンテ整骨院スタッフ柔道整復師の髙司です。

「仙骨締めで骨盤矯正の効果UP↑↑！」

当院の矯正でも充分に効果は出ますが、さらに効果UP↑のために皆様に少しだけ頑張って頂きたいことがあります。

それが「仙骨締め」です！

自宅で出来る簡単なセルフケアですが、非常に有効なので試してみてください。

①まず、バスタオルを３つ折りにする。

②折ったバスタオルを骨盤の下に敷く。

③その上に、膝を立てた状態で仰向けに。

準備が整ったら、

①下腹部をへこませ、背中・腰をさらに床に向かって押しつける。　→　「仙骨を締める」

②下腹部・背中・腰の力をゆるめ、基本姿勢に戻る。　→　「仙骨をゆるめる」

以上の動作を、「締め」のときに息を吐き、力をゆるめながら息を吸う、という

要領で、ゆっくりとした呼吸に合わせて３分ほど繰り返す。

家事、育児、仕事、忙しい１日が始まる朝に３分、

１日が終わって疲れがたまった夜に３分、

たったこれだけで、施術の効果もUP！

忙しくても、疲れていても、ほんの少しだけセルフケアに時間を使ってください。

早く良くなりたい！

ですよねー！

ぜひぜひお試しあれ！！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。