梅雨とサンテとこむら返り

 

こんにちは。

梅雨に入り雨降りの日が多くなりますが、健康第一の精神で、自転車通勤を続けております。

それにしても、じめじめしていますね。

体調に異変を感じておられる患者様もいらっしゃるみたいです。

 

さて、梅雨が明けたら夏になるわけですが、これからの季節、こむら返りが多くなるってご存知でしたか?

こむら返りとは「腓腹筋けいれん」のことで、ふくらはぎの腓腹筋や神経が異常な緊張を起こし、筋肉が異常な状態になり激痛を伴ったりします。

立ち仕事の人やお年寄り、ハードなスポーツをしている人に多く見られます。

原因として大きく分けて、病気の場合とそうでない場合に分けることができます。

 

病気の場合は糖尿病や肝硬変、腎不全、動脈硬化など内科の疾患、腰椎疾患や下肢静脈瘤など外科の疾患が考えられます。また、それらの藥の副作用でも起こります

頻度が多く、長時間続くようなら病院での精密検査が必要になってきます。

 

たいていの場合は病気以外によるもので、

①筋肉の使いすぎによる疲労

②ナトリウムやカリウムなど電解質の体内バランスの乱れ

③水分不足(脱水症状、熱中症など)

④運動不足など  さまざまです。

こむら返りの予防と治療のために

あなたのお悩みを解決します!​

予防としては

①入浴をして血行をよくする

②足を冷やさない

③こまめに水分やうすめのスポーツドリンクを摂取する

④寝る前や運動後はつま先をひいたり、ふくらはぎを揉んでおく(ストレッチなど)

⑤伸びをする時、かかとを伸ばすようにする。また、寝る時には重い布団をかけない。(足の甲が伸びるとふくらはぎの筋肉が縮むのでこむら返りが起こりやすくなります)

しかし、気をつけていてもけいれんをしてしまう場合があります。

その時は、足のつま先を手前に引き、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことを数回行ってください。

 

治療としては漢方薬などの藥もありますが、サンテ整骨院での治療も効果的です!

足の三里や承山、承筋などのツボ押しや、腓腹筋を中心にふくらはぎをほぐ血行を良くしていきます。

足元から健康を手にいれ、この梅雨を乗り切りましょう!

皆さまの御来院をお待ちしています。

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