腸内環境を整えて免疫力ＵＰ！！
今回は免疫についてです↓
人の免疫は２０代をピークに年々低下すると言われています。
免疫力が低下すると風邪を引きやすくなったり、アレルギーの症状が悪化したり、肺炎などの生命にかかわる病気を発症するリスクが上がります。
したがって免疫力を高めることは健康に過ごす上で密接な関係があります！
では、免疫力を高めるためにはどうしたらいいのでしょうか？
それは身体の中の「腸」がポイントになります。
人の免疫細胞の約6～7割は腸の中で生きています。
これらの免疫細胞は口を通して体内に侵入してきた病原体である細菌やウイルスの働きを食い止める働きをします。腸内の免疫細胞は良質な腸内細菌（善玉菌）によって強くなります。つまり腸内細菌の働きを良くし免疫細胞の活性化につながれば免疫力を高めることになります。
免疫力向上のために
あなたのお悩みを解決します！
おすすめの食事
①発酵食品
発酵食品の中には善玉菌である乳酸菌が多く含まれています。
味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルト
②食物繊維
食物繊維は腸内で善玉菌のエサになります。便のもとや腸を刺激して便意につなげる不溶性食物繊維と、腸内で水に溶けて有害物質を体外へ排出する水溶性食物繊維に分けられます。
不溶性食物繊維→ごぼう、玄米、豆腐、芋類
水溶性食物繊維→きのこ、キャベツ、バナナ、山芋、海藻
③たんぱく質や脂肪の摂りすぎを控える
肉類などの脂肪やたんぱく質は悪玉菌のエサとなり腸内環境に悪影響を及ぼします。
新着情報・お知らせ
ブログ「ぎっくり腰になった時には無理をせず安静にしてください」を公開しました。
ブログ「動的ストレッチを始めました」を公開しました。
ブログ「足部腱鞘炎 症例紹介 12歳男子」を公開しました。
ブログ「肩に刺さるような激痛！石灰沈着性腱板炎」を公開しました。
ブログ「この夏大活躍間違いなし！消臭効果抜群ミョウバン水！」を公開しました。
ブログ「あんなにパンパンだったふくらはぎがスッキリ軽く」を公開しました。
ブログ「盛夏到来☀熱中症にご注意を!」を公開しました。
ブログ「肉離れの原因と治療 詳しく解説！」を公開しました。
ブログ「家庭でできる突き指の応急処置」を公開しました。
ブログ「寝ても疲れが取れないのはどうして？」を公開しました。
ブログ「夏バテ対策にお勧めの本「食べ物栄養辞典」」を公開しました。
ブログ「夏の隠れ〇〇に効く！女性必見の〇〇！！」を公開しました。
ブログ「自動車も人間もメンテナンス」を公開しました。
ブログ「こんな暑い夜は…麦茶の素晴らしい効能について」を公開しました。
ブログ「梅雨時期の肩こりやだるさに要注意！」を公開しました。
ブログ「サンテ整骨院グループ技能評価表及び研修テキスト」を公開しました。
ブログ「肩こりの原因である血行不良の原因」を公開しました。
ブログ「５秒 膝裏のばしですべて解決」を公開しました。
ブログ「腸腰筋由来の腰痛を改善するためには？」を公開しました。
ブログ「貧乏ゆすりは実は体に良い？」を公開しました。
ブログ「梅雨とサンテとこむら返り」を公開しました。
ブログ「寝不足が引き起こすデメリット」を公開しました。
ブログ「梅雨時期の熱中症に要注意！」を公開しました。
ブログ「冷房病（クーラー病）とその予防」を公開しました。
ブログ「手の痺れ、小指の痺れ。もしかして【ギヨン管症候群】?」を公開しました。
博多駅東整骨院は、2024年3月18日に同ビル(アバンダント90）内405号室に移転しました。
詳細は博多駅東整骨院LINEにてお問合せください。
- 交通事故からくるむち打ち
