お悩み相談室【冷え性】

冷え性の主な原因は血行不良です。運動をして体を動かすことによって血液の流れが良くなり、冷えも軽減されます。

Kさんは会計士でいらっしゃるので、きっとオフィスで座ってお仕事をされることが多いでしょう。座ってばかりいると血行が滞り、特に下半身の冷えを促進させます。

週に3回は適度な運動を心がけましょう。テニスやバレーボール等の激しい運動も良いですが、ウォーキングやヨガ等でもOKです。

運動のためのまとまった時間が作れない場合は、1日10分ラジオ体操やストレッチをするようにしてください。

冷え性に運動が良いと言っても、なかなか続けられない方も多いです。

では、食事で冷え性対策するのはどうでしょうか。

冷え性の原因として、食生活の乱れが挙げられます。どろどろの血液は体を巡りにくくなり、それによって冷え性が生じます。鉄分が不足している場合も冷え性の原因となります。

体を温める食べ物〈生姜・人参、大根、ゴボウなどの根菜・かぼちゃ・味噌、納豆、漬物、ヨーグルト、チーズ等の発酵食品・唐辛子・赤身肉等〉を摂るように心がけましょう。

逆に体を冷やす生野菜や糖分、カフェインは避けるようにしましょう。

冷え性の大きな原因、血行不良は、下着や服の締め付けでも起こります。

もし補正下着やガードルをつけているのであれば、即刻やめましょう。

タイトなジーンズや、ウェストを締め付けるスカート、お腹周りが出るような服装も良くありません。

ではどのような服装が良いかと言いますと、基本的に体を温める服装です。特に腰回りを冷やさないよう、できれば腹巻をつけましょう。最近では見えても可愛い腹巻や、薄手のおしゃれな腹巻が売られています。

首回りも冷やさないよう、Kさんが既にされているようにマフラーを巻いたり、スカーフを巻いたりしましょう。

足先も冷やさないように、血行を悪くするパンプスやハイヒールは避け、できることならスニーカーやシープスキンブーツを履くようにしましょう。靴下は先割れソックスをできるだけ選びましょう。

冷え性に効くツボは気海（きかい）、合谷（ごうこく）、大椎（だいつい）、三陰交（さんいんこう）、気端（きたん）、湧泉（ゆうせん）等があります。

気海は「気の海」という名前から、気が集中するところ、元気の源、という意味で、このツボを刺激することで精力が高まり、新陳代謝を上げ、血行を良くします。

おへそより指2本分下にあるつぼです。痛くない程度に指で押しましょう。

気海は冷え性だけではなく、子宮の活性化にも効果があり、生理痛や不妊にも有効です。

冷え性でのお悩み、本当に辛いですよね。

特にKさんの場合は、単なる手足の冷え性ではなく、長年の生活習慣から自律神経が乱れ、体温調節がうまくできなくなり、血行も悪くなっています。

体全体が冷えてしまった全身冷え性なので、内臓を含めた全身が弱っている状態で、普段からの疲労感もあることでしょう。

セルフケアだけでは改善が難しい場合もありますので、その際は当院にご相談ください。

サンテ整骨院では個々の患者さんの血流を確認し、症状に合わせた治療法を選択します。

Kさんの場合は腹部交感神経へのアプローチを行います。場合によっては骨盤矯正をして下半身の血行を良くします。

その後普段の姿勢や食事等の生活指導を行い、体質改善を図ります。

当院のほぐし、骨格矯正、自律神経調整で、あなたのお悩み解決にあたります。

是非ご相談ください。