梅雨時期の肩こりやだるさに要注意！

7月になり、梅雨となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

梅雨時期は肩こり、腰痛、関節痛、だるさに要注意です。

梅雨のような不安定な気候が続くと、炎症に関わる物質であるヒスタミンの放出の増加が起こったり、自律神経が乱れてしまいます。

結果、肩こり、腰痛、関節痛が起こり、体を動かすことがなくなるので筋肉の血流が悪くなり→肩こり、腰痛がさらにひどくなるという悪循環となってしまいます。

ですから、梅雨時期こそ体調管理に気をつけて過ごしましょう。

梅雨時期でも健康に過ごす方法のポイントは４つです。

①      ストレッチを行い、筋肉への血流を改善させる。

ストレッチを行うと筋肉への血流が増加し、疲労しにくい体になります。さらにストレッチはストレス解消もしてくれます。

②      こまめに汗を拭き取ることで、体温調節が行いやすいようにする。

湿度の高い環境では体は汗をかき難くなり、体温調節が難しくなります。汗をかきやすくすることで、むくみを予防し体調管理をしやすくしましょう。

③      適度な運動でストレスを解消し、自律神経系や免疫系を高める。

運動を行うと心臓や肺、血管系の機能が高まり血流が良くなります。その結果持久力が向上し、疲れにくくなると同時に、疲労からの回復も早くなります。

④      質の良い睡眠時間を確保し、疲労を回復させる。

しっかりと休息時間を確保することで、集中力や記憶力の向上ができ、体内のホルモン分泌や自律神経機能が整います。

いかがでしょうか？

体調管理に気をつけて梅雨を楽しく過ごしましょう。

それでも肩こり、腰痛、関節痛が気になる方は是非、サンテ整骨院グループをご利用ください。