こむら返り
こんにちは。
そろそろ桜の季節ですね。
今日は、こむら返りについて書こうと思います。
暖かくはなってきましたが、夜はまだ寒いこの時期、寝ている間に足がつったなんてことはありませんか。
足がつる原因としては、水分などのミネラル不足、カリウムやマグネシウムなどの栄養不足、筋肉の緊張が挙げられます。
水分などのミネラル分が不足すると、筋肉が硬直しやすくなり血流も悪くなります。
なので、就寝前にコップ1杯分の水やスポーツ飲料を飲むといいでしょう。
カリウムやマグネシウムは筋肉の動きに関係の深い栄養素なので積極的に摂るようにしましょう。
カルシウムは、乳製品、大豆製品、魚介類に多く含まれます。
マグネシウムは、海藻類、そば、ごまなどに多く含まれます。
足が冷えたり緊張が強くなると血行不良が起こってしまいますそのためこむら返りの原因となります。
こむらがえり予防のために
あなたのお悩みを解決します！
当院では、通常メニューとは別に自費メニューも行っております。
自費メニューの中には、フットケアコースがあります。
通常のメニューに、＋15分フットケアマッサージと骨盤から下の血流をよくする足の空気圧マッサージを10分行います。
こむら返りや足の冷えのある方は特にお勧めですので是非お試しください。
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