こむら返り

こんにちは。

そろそろ桜の季節ですね。

今日は、こむら返りについて書こうと思います。

暖かくはなってきましたが、夜はまだ寒いこの時期、寝ている間に足がつったなんてことはありませんか。

足がつる原因としては、水分などのミネラル不足、カリウムやマグネシウムなどの栄養不足、筋肉の緊張が挙げられます。

水分などのミネラル分が不足すると、筋肉が硬直しやすくなり血流も悪くなります。

なので、就寝前にコップ1杯分の水やスポーツ飲料を飲むといいでしょう。

カリウムやマグネシウムは筋肉の動きに関係の深い栄養素なので積極的に摂るようにしましょう。

カルシウムは、乳製品、大豆製品、魚介類に多く含まれます。

マグネシウムは、海藻類、そば、ごまなどに多く含まれます。

足が冷えたり緊張が強くなると血行不良が起こってしまいますそのためこむら返りの原因となります。