お悩み相談室【背中が固くて腹筋できません】

コリの発生原因は、血管内の疲労物質を肝臓まで押し流せないのが原因です。

筋トレをして筋肉をつけると血管量が増えて発熱量が上がるので、血行が改善され症状が軽くなります。

上半身の筋肉を鍛えるのも背中のコリの解消法の一つです。

1時間コースのヨガを週に数回できるとベストです。硬くなった筋肉を伸ばすのと同時に、瞑想で精神統一をし、乱れた自律神経を整えることで血行不良も回復します。

まとまった時間を作るのが難しい場合は、短いストレッチ体操を（できれば毎日）行います。

肩こり用のストレッチが有効なので、こちらのYoutubeを参照してください。

背中のコリや張りは、自律神経が失調することによって起こりやすいです。自律神経が乱れる最大の原因として、ストレスが挙げられます。

ストレスの原因が何であるかは人それぞれですし、原因が何かわからない場合も多々ありますが、ストレスをなるべく貯めない努力をしましょう。

運動をする、散歩をする、アロマセラピーをする、面白い映画を見て思いっきり笑う、ガーデニングをする、料理をする、アニマルセラピー等、自分にあったストレス発散方法を見つけ、週に数回それを行うようにしてみましょう。

血行の悪さが筋肉のコリを招くことも多いです。ビタミンをバランスよく摂ることにより、血行の悪さを改善し、体の内側からコリを解消していく努力も必要です。

特にビタミンEは血管拡張を促し、血管内で血液が凝固するのを防ぎます。よって血行を良くするビタミンとして知られています。

小麦胚芽油、ひまわり油、ベニバナ油などの植物油は最良のビタミンE供給源です。トウモロコシ油や大豆油にもビタミンEが含まれています。

ナッツ類（ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、そして特にアーモンド）や種子類（ひまわりの種など）も良いビタミンE供給源です。

ほうれん草やブロッコリといった緑色野菜にもビタミンEが含まれているのでお勧めです。

冷えはコリを促進してしまいます。ホットストーンセラピーや岩盤浴等で背中はもちろん、体全体を温めるのがおススメです。カイロを背中に貼るのも手軽にできて良いでしょう。

背中が辛いのは、腹筋や横隔膜の緊張や腸の血行不良が原因の場合もあります。

腹筋や横隔膜が硬いと体幹が自由に動かず、背中に無理が生じる場合があります。

また、腸の動きが悪いと体内で熱を十分に作り出すことができず、背部の筋肉が硬直することもあります。

これらは腹部のマッサージで改善する可能性がありますので、一度試してみてください。

Cさんのように背中の張りやコリに気が付いていない人は結構います。実は背中のコリは重要な問題で、そのせいで肩こりや頭痛等が発生している場合もあります。背中が固いことによって姿勢が悪くなり、腰痛を起こしたり、反り腰になったり、下腹がぽっこり出たりすることもあります。腹筋ができないのも、背中が固いことによってある一定の動きが制限されてしまっていることが原因かもしれません。

ストレス解消や食生活、運動等で解決できるのが理想的ですが、実際はなかなかそうはいきませんよね。

でもご安心ください。

サンテ整骨院にはあなたのお悩みを解決する技術があります。

背中のコリ、張り、痛みは、歪んだ首の骨や背骨、普段の姿勢、自律神経の乱れ等、複合的要素が関わっています。

当院のほぐし、骨格矯正、自律神経調整で、あなたのお悩み解決にあたります。

是非ご相談ください。