お悩み相談室【頻繁に寝違える】

Dさん(40代)営業

Dさんのお悩み【頻繫に寝違えて辛いです】

朝起きたら、首が痛くて回らない・動かすのが辛い、肩から背中にかけての筋が痛い・・・といった寝違えが頻繁に起こるので困っています。

一旦寝違えると3日ほど辛いので、もう繰り返したくありません。どのような予防法があるか教えてください。

姿勢に気をつける

気分もリフレッシュされますよ。

デスクワークや運動不足により、首や肩の血流がわるくなり、凝りやすくなってしまいます。

長時間のスマホいじりも首肩の負担になるので気をつけましょう。日頃からの姿勢や軽い運動を取り入れることが大事です。

体に合わない寝具はダメ

質の高い睡眠にもつながります。

枕が高すぎて合っていないと、首が不自然な姿勢になってします。

自分に合った枕を選ぶことが大事です。

体を冷やさないようにする

冷えは大敵!

寒い季節になると体が冷え筋肉も硬直し、寝違えのリスクが高まります。

なるべく肩周りを冷やさないような寝巻きを選ぶことも大事です。

水分やミネラル不足に注意する

水分と栄養補給が肝心。

水分やミネラルが不足すると、首に限らずこむら返りなど筋肉の痙攣が起きやすくなります。こまめに取るようにしましょう!

何気ないことですが、日々の生活の中で心がけることが大事になってきます。一度自分の生活を振り返って確認してみましょう。

寝違えたときは無理に動かさない

つい首のストレッチや動かしたくなると思いますが、炎症の部位を無理に動かすと負担がかかり悪化してしまう場合があります。なるべく安静にしましょう。

寝違えたときは、脇のマッサージやストレッチをする

ご家庭で難しい場合は当院へ

脇にある「腋か神経」が圧迫されることで寝違えを起こしている可能性も考えられるため、そこをほぐすことで症状が緩和することもあります。

まずは痛いほうの首側の脇の下をじっくりもみます。

次に痛いほうの腕を大きくゆっくり回します。

それでも寝違えにお困りなら

グループ総院長の鶴田です。あなたのお悩みを解決します!

Dさんのように寝違えで辛い思いをされている方がほぼ毎日サンテ整骨院グループに来院されます。寝違えはごく一般的な症例ですね。

ストレス解消や食生活、運動等で解決できるのが理想的ですが、実際はなかなかそうはいきませんよね。

でもご安心ください。

サンテ整骨院にはあなたのお悩みを解決する技術があります。

寝違えを起こす原因となる首の関節の引っかかりには、歪んだ首の骨や背骨、普段の姿勢、自律神経の乱れ等、複合的要素が関わっています。

当院のほぐし、骨格矯正、自律神経調整で、あなたのお悩み解決にあたります。

是非ご相談ください。

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詳細は博多駅東整骨院LINEにてお問合せください。

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