冷房病（クーラー病）とその予防

【冷房病の予防】

冷房病にならないためには、自律神経になるべく負担をかけないようにすることが必要です。

以下の対策を、自分にあったものからはじめて、冷房を上手に使用しましょう！

●冷房の温度を下げ過ぎない（目安として２８℃）

室温が２５℃以下の場所に長く滞在したり、外気温との温度差が５℃以上あったりすると、冷房病になりやすいとされています。

職場や公共機関では、自分で温度を調整する事ができない事も多いと思います。そんな時は、カーディガンを羽織ったり、ひざ掛けを使用したりして、体に直接冷房の風が当たらないような工夫をしましょう。

●入浴で体を温める

３８℃～４０℃程度のぬるめのお湯で、ゆっくり湯船につかって体を温めることで自律神経のバランスが整えられ、体温調節機能が改善されます。

●適度な運動を毎日続ける

冷えにくい体を作るために、軽い運動を毎日続けると良いです。

ウォーキングや風呂あがりのストレッチなど、１日１０分程度の運動を続けることによって血行が良くなり、体温調節機能を整える事ができます。

●温かいものを積極的に取り入れる

夏の暑い日は、アイスや冷えたジュースなどが欲しくなりますが、こういったものを取りすぎると、体は冷えてしまいます。

なるべく温かいものを摂取することを心がけてください。特に、生姜の入った飲み物など、体を温める働きのあるものがおすすめです。