夏バテ対策にお勧めの本「食べ物栄養辞典」

 

こんにちは、暑い日が続いていますが体調はいかがでしょうか。

あせっかきなのでついつい水分を取りすぎてしまい夏ばてぎみの

サンテ整骨院　吉田です。

 

暑い日には　すっきりするので冷たいものをがぶ飲みしがちです。

しかし、胃腸を冷やしてしまうので機能が低下し、栄養素の吸収がわるくなるため、夏ばてしないように気をつかって食べている人も体のだるさを感じてしまいます。

私も含めてのどが渇いたときは、常温またはあたたかいものをとるのが体によさそうです。

 

７月も半ばになりこれからが暑さの本番を迎えます。

食欲も低下し、ついついあっさりしたそうめんや冷奴ばかりになりがちです。

そういった時、愛読しているのが

「食べ物栄養辞典」（主婦の友社）

です。

 

これは５年位前に「食」について疑問をもつようになった時に出会った本です。

よくテレビや雑誌などでこれがいいとかあれがいいとかいっていますが、

 

１品や２品を食するだけで「健康」を手に入れることはできません。

 

その点、この本は食全般にわたって俯瞰（ふかん）しているので

食が偏っているときやだるさを感じた時にさっと目を通しています。

 

「最近、にんじんを食べていないから買ってこよう」という気になれます。

　

小学生の時、保健の時間にちらっと習った三大栄養素のことから、近年注目されているファイトケミカルのことまでいろいろ載っています。

 

また、主婦の友社らしく　栄養素のロスを少なくする調理法やレシピも載っています。

 

夏バテには

• 体を冷やさない
• 栄養をバランスよくとる
• 睡眠をしっかりとる　

という衣食住の基本に立ち返ることが重要みたいですね。

それでも、体がだるくなったら血行をよくする意味でもサンテ整骨院の治療をご利用ください！