暑さに強い身体づくりに「インターバル速歩」

皆さんこんにちは(*^_^*)

最近は暑い日が続いており、福岡県内各所で30℃を超える夏日が続いてるそうです(~o~)。

熱中症になる方も多いようです。

 

本格的な夏を迎える前に熱中症に備えましょう。

暑さに強い身体づくりに「インターバル速歩」がおすすめです。

 

早歩きとゆっくり歩きを3分間ごとに繰り返し、これを30分間続けます。

運動が終わって30分以内にたんぱく質と糖分を含んだ食品を摂るようにするのが

ポイントです。

たんぱく質や糖分が血液の量を増やして、体温を整える働きがよくなります。

 

1週間に4日以上、1ヶ月ほど続ければ熱中症になりにくい体質になるそうです。

体質改善にはある程度の期間が必要なので、夏に向けて今すぐにでも始めたいです。

 

温度が高い日は、体温が下がりにくく熱中症になりやすいため、梅雨の晴れ間には気をつけて、喉が渇いたと感じる前に、こまめな水分補給を心がけましょう。

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