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お悩み相談室【乾燥肌と乾燥髪 肌つや&髪つや】

Yさん(20代)保育士

Yさんのお悩み【乾燥肌と乾燥髪 肌つや&髪つや】

全身の乾燥に悩まされています。基本的には肌と髪の乾燥が目に見えて気になりますが、ドライアイや爪の乾燥等もあり、体全体が乾いているみたいです。

乾燥肌は病院に行くようなひどいものではありませんが、全体的に何となくカサカサして小じわが気になる感じです。顔だけじゃなくて、全身の肌が乾いています。

手はいつも乾燥しているので指先がしわしわしているし、ゴム手袋無しに食器洗いはできません。足のかかとはワセリンを毎晩塗らないとひび割れしてしまいます。お腹や背中の皮膚は、冬には粉をふいて、黒い下着をつけていると粉がびっしりついているのが目に見えます。二の腕や太ももの付け根はサメ肌になっています。

顔は他の箇所よりも手入れをしているのでまだマシだと思うのですが、乾燥のために毛穴が固くなり、いつも汚れが詰まっている感じがします。Tゾーンは逆に脂っぽくて、典型的な潤い不足です。

髪の毛はぱさぱさしてつやが無く、硬くて毛先が枝毛になりやすいです。

肌つやと髪つやとは無縁の私ですが、たまに調子の良いときは体全体がいつもより潤っていることがあり、肌がつるつるして髪もまとまりやすくなります。でもそうした好調期はたいてい2週間程度で終わり、すぐにまたカサカサした日々が訪れます。

保湿はできる限りしているつもりですが、根本的な解決につながっていません。私は自律神経失調症でしょうか?

【鶴田院長からのメッセージ】

Yさん、女性らしいお悩みですね。保育士をされているとのこと、園児達の赤ちゃん肌と比べると、ますます気になってしまうことでしょう。

年齢を重ねると体の乾燥が進むものですが、20代でここまで乾燥しているのは気になりますね。乾燥の原因に心当たりが無ければ、自律神経の乱れが原因の可能性が高いと思われます。

当院でオススメする対処法をご紹介します。

旬の食べ物を食べる

リーズナブルで栄養豊富、美味しい旬の食べ物!

肌の調子や自律神経を整えるには、ビタミンが不可欠です。

旬の野菜は栄養価が高い上に、その時期のその気候にそこで暮らす人々が必要とする効能を持っています。例えば、夏にはさっぱりとした味で、体を冷やしてくれる野菜が旬を迎えます。秋冬は体を温めてくれる、火を通して美味しい根菜類が多くとれます。

このように、旬の食べ物は季節ごとの体調変化に合わせ、体内のバランスを整える力を持っています。栄養価が高い上に、旬の時期により美味しい食べ物を積極的に取り入れ、お肌と自律神経を整えましょう。

肩甲骨ストレッチをする

肩甲骨ほぐしが重要!

自律神経は、主に胸椎(肩甲骨と肩甲骨の間辺りの背骨)の近くを通って全身に影響していくので、肩甲骨周辺が固くなっているとその働きがうまくいきません。

自律神経が乱れている人は背中が固くなっているケースが多いです。こちらのYoutube動画を参考にして、肩甲骨周辺をほぐすためのストレッチをしてみましょう。

規則正しい睡眠を取る

理想は8時間睡眠!

睡眠不足は美容の大敵であることはもはや常識ですね。その中でも午後10時から午前2時の間に睡眠をとることが重要視されているのは、美意識の高い方ならとうにご存知でしょう。

更に、自律神経を整えるためには、生活の規則正しさが必要不可欠です。できる限り毎晩同じ時間に寝て、毎朝同じ時間に起きるようにしましょう。

朝起きたらすぐにカーテンを開け、日光を15秒間浴びるように習慣づけてください。それによって体内時計がセットされ、その時間に起きるべきだと体が覚えます。夜型に傾いてしまう不規則な睡眠から抜け出して、自律神経を整えるように努力しましょう。

洗顔や洗髪の頻度を減らす

洗顔は1日1回夜だけに

Yさん、Tゾーンが脂っぽいからと言って、毎朝毎晩洗顔クリームを使って顔を洗っていませんか? 或いは1日2回洗顔するのが当たり前だと思っていませんか?

髪の毛は毎日シャンプーするものだと思いこんでいないでしょうか?体も毎日石鹸やボディシャンプーで洗うべきだと何となく決めつけていないでしょうか。

実際はそんなルールはありません。

顔の乾燥が気になる場合、洗顔クリームを使っての洗顔は、夜メイクを落とした後だけで十分です。朝の洗顔は無し、もしくは水で目の周りだけを洗うぐらいで大丈夫です。「朝起きたときに既に顔が脂ぎっているから、朝の洗顔無しには無理・・・」という人ほど、だまされたと思って朝の洗顔を無くしてみてください。乾燥が行き過ぎて皮脂分泌過剰になった肌は、しばらくして落ち着いていくはずです。

髪の毛やボディも同様に、毎日シャンプーや石鹸を使ってごしごし洗えば洗うほど、乾燥が進むことが多いです。今までずっと毎日シャンプーをしてきた人にとって、その習慣を変えるのは難しいかもしれませんが、少しずつ2日に1回、3日に1回、といったスパンに変えていくことをお勧めします。

日々の洗顔やシャンプーに費やす時間の節約にもなり、お財布も助かります。

それでも乾燥肌と乾燥髪にお困りなら

グループ総院長の鶴田です。あなたのお悩みを解決します!

肌つやや髪のつやのお悩み、女性にとっては大きな問題ですよね。

原因が明らかであれば改善しやすいですが、原因不明の場合は、色々な方法を試していかないといけないので気が遠くなりますね。努力しているのに治らないその肌荒れは、自律神経の乱れを疑ってみてください。

Yさんの場合は部分的な肌や髪だけでなく、指先やかかと、目までもを含めた全身の乾燥ということで、体質と自律神経の乱れが大きな原因だと思われます。

普段の生活からストレスを減らしたり、食生活や睡眠を改善させることで自律神経のバランスを良い方向に持って行くことはできますが、骨格の歪みや筋緊張の除去はセルフケアでは難しい場合があります。

でもご安心ください。

サンテ整骨院にはあなたのお悩みを解決する技術があります。

当院のほぐし、骨格矯正、自律神経調整で、あなたのお悩み解決にあたります。

原因不明の肌荒れに悩まされている方は是非ご相談ください。

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2022/10/03
2022年10月16日(日)は鶴田総院長による特別予約診療日!  22年の経験と実績のベテラン柔道整復師です。得意分野は自律神経系の施術ですが、もちろんあらゆる症状に対処できます。お気軽にご相談ください。
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2022/08/11
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2022/01/25
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2022/01/25
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