腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）リアルな症状

なぜ、筋力のないうえむらがフォアフットを取り入れるのか？

かっこいいからです！！！

フォアフットで走り抜ける他のランナーを見ていると、やはりかっこいい！

うえむらもあんな風に走りたい！

そんな願望からです。

ただ、願望からだけでは下肢のどこかしら痛めるのは、目に見えてますから、毎日のスクワットは欠かせません。

しかし、まだまだ鍛錬が足りないのでしょうね…

大切なポイント①

運動での筋肉の痛みは練習量の問題。関節の痛みはフォームの問題と考えるべし。

自分に合っていない無理なフォームは、関節に負担をかけます。

では、腸脛靭帯炎のリアルな症状をご紹介します。

ランニング中、６キロから８キロあたりから、膝に違和感を感じます。

具体的には、膝裏の少し下あたり。

おそらくこれは、フォアフットによる腓腹筋への負担による痛みと推測されます。

そこからジワリと膝の関節の外側下あたりに、大腿骨外側上顆部や腓骨頭あたりに痛みがでます。

この痛みは、違和感どころか、なかなかの痛みです。

少しづつ痛みが強くなり、１０キロあたりで足を引きずってしまいそうになるほど、ほぼ激痛に近い状態になります。

こうなると、まともには走れません。

それと同時に痛みが出始めるのは、大腿外側下1/3あたりの激痛に近い痛みにも、同時進行で襲われます。

ポイント②

腸脛靭帯炎は大腿骨外側上顆部の痛みはよく聞かれますが、身体最大の靭帯である腸脛靭帯への負担を感じることができ、接地と同時に大腿骨外側上顆部や腸脛靭帯中下1/3にも痛みが出現します。