動的ストレッチを始めました

以上の「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の実施のタイミングをみると、これからトレーニングをするので

効果を考慮すれば

「動的ストレッチ」がふさわしいみたいです。

 

実際にやってみて

トレーニングの動きに近く身体も温まるのでウォーミングアップにもってこいです。

 

動的ストレッチする部位としては

肩甲骨、胸、太もも前側と後側、股関節、足関節、体側などになります。

 

運動の種類によって、選択するのもいいでしょう。

 

しかし、注意したいのが

「動的ストレッチ」は「静的ストレッチ」より動きを伴うので危険です。

 

・運動習慣がない

・筋肉に違和感を感じている

・体がだるく感じる

・体が冷えている

などあてはまるかたは

まずは、「静的ストレッチ」から始めることをお勧めします。

 

みなさんも自分にあったストレッチを取り入れて、運動を楽しんでください。

 

運動をしてストレッチをしても

筋肉のはり、違和感は生じます。

 

そんなときはサンテをご利用下さい。

全力で治療していきます。